Lesão...que ódioooo

Pois é, fazem duas semanas que não treino, porconta de uma maravilhosa lesão na panturilha. Quando você vê que tudo está indo como planejado, tenho que dar uma pausa novamente....e o que acontece volto a desmotivar e engordar. Parece uma luta sem fim.

Mas acredito que próxima semana já estarei melhor e ficarei longe da esteira por um bom tempo. Vou morrer na bicicleta...kkkkkk...

Vamos que vamos a luta não para.....

Dia 11

Olá Meninas,

Hoje seria cardio o dia todo, mas não deu. Porque sábado não vai dar pra ir a academia. Então hoje treinei costas e biceps.

Treino:

- Puxada aberta
- Rosca alternada
- Remada unilateral
- Rosca direta
- Pullover em pé
- Rosca concentrada

Vamos que vamos

Beijão

Dia 10

Olá Meninas,

Dia 10 - Peito e Triceps

Treino: ( 3 séries de 10-12repts intervalode 30-40 segs)

- Supino horizontal
- Voador
- Flexão na barra
- Coice com halter
- Triceps frnacês
- Mergulho entre bancos

Putz...as coxas estão super doloridas. Amanhã será só cardio.

Vamo que vamo

Amanhã vai ser o bicho

Beijão

Dia 9

Olá Meninas,

Hoje cardio total pela manhã e noite.

Fiquei assim...feliz da vida

Beijão

Dia 8

Olá Meninas,

Começamos a Semana 2...nessa fase serão 3 séries de 10-12 repetições com intervalo de 30-40minutos
Vamos que vamos

Pela manhã continuo com o aero em jejum ( bem, não é tão jejum assim tomo uma xícara de chá preto)  45 min. em caminhada leve na esteria velocidade 6.0 - 6.5


Hoje foi Perna e Bumbum o treino foi assim...

- Extensora
- Agachamento
- Leg Press
- Stiff
- Flexora
- Passada
- 2 exercícios pra Bumbum
- 2 pra panturrilha

Dieta firme e forte, consegui sobreviver ao fim de semana. Peso 71 kg ...um quilo já foi exterminado.

Beijão

Resumão - dia 4,5,6

Olá Meninas,

firme e forte na dieta. Mas os treinos estão um pouco falhos.

Dia 4 - não fui a academia meu corpo estava só bagaço. Sem condições!!!!

Dia 5 - Treino circuito corpo todo, porém sem cardio

Dia 6 e 7 - Fim de semana ( complicadoooo)

Por enquanto, tudo tranquilo.

Agora vou montar meus treinos da SEMANA 2. Vamos que vamos super motivada.

Beijão

Dia 3

Olá Meninas,

Hoje foi um dia um pouco falho. Sorte, que já tinha feito cardio pela manhã, pois é, não fui fazer cardio a noite.

Mas a dieta foi firme e forte...genteee, até resisti ao Mc'Donalds que comprei pro meu filho, não tirei nenhuma lasquinha...uhuhuh...

Ahhh, esqueci de dizer o meu peso no dia 1 ....desastrosos 72,200 Kg ( em letras garrafais para não esquecer).

Vamos lá ....

Meta atualllll.......+ UMA SARADAAAAA!!!!