Olá Meninas,
A dieta tá firme e forte e o principal o ....
FOCO...está
FOCALIZADÍSSIMO...kkkkk.
Sem uma meta o treino, a dieta ficam assim forçados....sem ânimo.... não a vibração a cada grama perdida a cada músculo que resolve aparecer e isso faz toda uma diferença.
Muitas na academia deve achar que sou maluca ou metida, sempre estou de fone de ouvido no volume máximo... e quando corro...as coisas pioram....kkkk...fico cantando...kkkk...mas para mim é minha forma de
FOCALIZAR...não presta atenção a nada mais apenas a mim. E isso é que trás os resultados. A mente sempre desiste primeiro...fica lá gritando...
"- Nossa estou exausta não consigo correr mais....só aguento 30' e olhe lá...melhor diminur a velocidade!!!"... E se der ouvidos quando vê está caminhando na esteira.....nãoooooo!!!!!
Tento deixá-la distraída focada na música...que é tudo de bom e quando a Mente se dá conta já corremos 40' a 9.0 - 9.5 ...isso gente é
FOCO.
Vamos lá....
Terça
Café da Manhã - 6:30
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| Batatinha doce, queijo, ovo e cházinho verde |
Lanche - 10:00
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| Amêndoas e Iogurte |
Almoço - 13:00
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| Verdurinha cozida, acelga e sardinha |
Lanche - 16:00 - Barrinha de proteína
Jantar - 20:00
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| Shake |
Quarta
Café da Manhã - 6:30
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| Batatinha doce, ovo, queijo e cházinho |
Lanche - 10:00
 |
| Amêndoas e Iogurte |
Almoço - xiiiii...esse foi um pouco complicado, tive que resolver algumas coisas e acabei sem comer no horario e fui encontrar minha amigas do coração no....shopping então.....
Capuccinho Médio e uma tapioca ensopada....às 15:00...kkkkk...triste...kkkkk
Lanche - não teve....buáááá
Jantar - 20:00 - Omelete de queijo e copa.
Beijão a todas
