Dia 2

Olá Meninas,

Estou fazendo cardio em jejum pela manhã. Hoje também foi dia de cardio a noite...uhuuuu!!

A musculatura está um pouco dolorida, mas vamos seguir em frente sem perder o FOCO!!!

E firme na dieta.

Foi um dia bem suadoooo

Beijão a todas

Dieta Nova

Olá Meninas,

Estou super animada para ser mais uma sarada...o segredo é FOCO e muita determinação.


Vamos lá....

Café da Manhã

1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo e presunto
1 pote de coalhada
1 xícara de chá verde

Lanche

1 dose de Whey
um punhadinho de amêndoas

Almoço

Salada crua
Verdura cozida
1 porção de carne, frango ou peixe ( assado, cozido ou grelhado)


Lanche

Barrinha de proteina

Pré-treino

1 dose de Whey
1 punhadinho de amêndoas

Pós-treino

1 dose de Whey + 1 colherinha de pólen

Jantar

Atum ou sardinha
Salada Crua
Verduras Cozidas


Beijão a todas

Recomeço - Dia 1

Olá Meninas,

Estou iniciando agosto com força total...e nada melhor que treino, deita e metas novas. E nada melhor do que se inspirar nas nossas musas ...Dani Tamega

Comecei com o Desafio da Dani Tâmega: Fase 1,2 e 3 perda de gordura.

Vamos que vamos...Primeira Semana.

Dia 1 - Circuito corpo todo.... Séries de 3 X 20

- Agachamento + Rosca Direta
- Passada na esteira 5'
- Afundo + Triceps Francês
- Passada na esteira 5'
- Agachamento Sumô + Pull over
- Passada na esteria 5'
- Adução + Crucifixo


Beijo a todos

Perda total de foco...help!!!

Vamos para mais um momento desabafo, e venho também pedir força pra quem gostou desse cantinho que acabou ficando abandonado, igualmente, como euzinha abandonei meu foco e motivação.

Até parece engraçado, toda vez que consigo chegar nos meus objetivos vem algo que atrapalha e acabo voltando a estaca zero. Pois é, meninas volto aqui pra recomeçar toda a caminhada.

Dos maravilhosos 64 quilos obtidos com dedicação e esforço. Retorno aqui com 73 quilos...buááááá...dá vontade de cortar os pulsos, não é!!!!

Acredito que aconteça com muitas meninas que conseguem a perda de peso, começam a sentir confiantes e pronto abreem a boca, foi o meu caso, além claro de outros fatores que me interfiriram.

Um deles foi a troca de horario da academia, malhava a noite e passei a malhar pela manhã, ocasionando uma fome louca durante o dia... lascou tudo!!!

Hoje, começei com aerobico em jenjum ( sem problemas!! Voltei com o maior pique), mas já cometi um pecado ....brigadeirooooo...estou trabalhando com cupcakes  ( http://momentocupcake.blogspot.com ) aproveitem pra olhar. Aí fica dificil resistir a tanta tentação.

Por isso, resolvi voltar aqui a esse cantinho que tanto me ajudou.

Helpppppp!!!!!

Beijão a todas