Dia 11

Olá Meninas,

Hoje seria cardio o dia todo, mas não deu. Porque sábado não vai dar pra ir a academia. Então hoje treinei costas e biceps.

Treino:

- Puxada aberta
- Rosca alternada
- Remada unilateral
- Rosca direta
- Pullover em pé
- Rosca concentrada

Vamos que vamos

Beijão