Dia 8

Olá Meninas,

Começamos a Semana 2...nessa fase serão 3 séries de 10-12 repetições com intervalo de 30-40minutos
Vamos que vamos

Pela manhã continuo com o aero em jejum ( bem, não é tão jejum assim tomo uma xícara de chá preto)  45 min. em caminhada leve na esteria velocidade 6.0 - 6.5


Hoje foi Perna e Bumbum o treino foi assim...

- Extensora
- Agachamento
- Leg Press
- Stiff
- Flexora
- Passada
- 2 exercícios pra Bumbum
- 2 pra panturrilha

Dieta firme e forte, consegui sobreviver ao fim de semana. Peso 71 kg ...um quilo já foi exterminado.

Beijão