Dieta Nova

Olá Meninas,

Estou super animada para ser mais uma sarada...o segredo é FOCO e muita determinação.


Vamos lá....

Café da Manhã

1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo e presunto
1 pote de coalhada
1 xícara de chá verde

Lanche

1 dose de Whey
um punhadinho de amêndoas

Almoço

Salada crua
Verdura cozida
1 porção de carne, frango ou peixe ( assado, cozido ou grelhado)


Lanche

Barrinha de proteina

Pré-treino

1 dose de Whey
1 punhadinho de amêndoas

Pós-treino

1 dose de Whey + 1 colherinha de pólen

Jantar

Atum ou sardinha
Salada Crua
Verduras Cozidas


Beijão a todas