quinta-feira, setembro 29, 2011

Quinta

Olá Meninas,

Tudo tranquilinho....comigo está tudo tranquilinhoooo...kkkkk. Bem, hoje foquei mais no aerobico, porque estou ansiosa pelo treino novo e fazer o antigo é entediante, principalmente para uma aquariana convicta.

Vamos lá...

Café da manhã - 5:30
Shake - Naturis Soja + Whey + Linhaça
Lanche - 8:30
Abacaxi
Almoço - 13:30
Chuchu cozido, alface, pepino, tomate e carne moída
Lanche - 14:30
Abacaxi
Lanche - 16:00
Iogurte

Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + Pólen

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Jantar - 22:00
Inhame
Beijão a todas











quarta-feira, setembro 28, 2011

Quarta

Olá Meninas,

Hoje o dia foi super tranquilo. A dieta está indo bem, mesmo com algumas falhas,e estou super ansiosa pelo meu treino novo, que lógico vou colocar para vocês. Resolvi que esse restinho de semana vou focalizar meu treino no aeróbico e abdmoniais...nossa essas estão mesmo abandonadas. Vou deixar os músculos descansarem um pouco para a sobre carga da próxima semana.

Vamos lá...

Café da manhã - 5:30
Shake - Naturis Soja + Whey
Lanche - xiiiiii.....não teve

Almoço - 13:30
Verdurinha cozida, alface, tomate e bife a milanesa
Lanche - 14:30
Manga
Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + Pólen

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Jantar - 22:00
Mandioca ou Aipim
Beijão a todas

Terça

Olá Meninas,

Tudo certinho com vocês...Espero que sim, porque já comigo está uma maravilhaaa estou entrando na...TPM, ou melhor...
Tô  Pra  Matarrr....ahhhhh

Hoje deu tudo maravilhoso...fui conversar com o diretor do colégio de meu filho e ele me disse na maior serenidade...seu filho tá beirando perder o ano...ahh..que maravilhaaaa!!!

Depois fui tirar um cochilinho na maior serenidade....e  pronto perco a hora de resolver milhares de coisas....ahhh que maravilhaaaa!!!

Chego toda animada na academia para pegar a ficha nova do treino....eeee....o profa diz na maior serenidade .... no começo de outubro coloco a nova no sistema para começar o mês certinho....ahhh que maravilhaaaa!!!

Às vezes, acho que tem certas pessoas que não tem medo de morrer..né!!! kkkkkk...já aviso logo aos telejornais....meu amor, estou entrando em TPM!!!!   Filho, estou entrando em TPM!!!! Avisar não faz mal nenhum, né!!!

Mas vamos lá antes que alguma coisa maravilhosa aconteca....

Café da manhã - 5:30
Shake - Naturis soja + Whey


Lanche - 8:30
Iogurte

Almoço - 13:30
Saladinha crua, sonomono e bacalhau...nada como comer fora de casa
Lanche - .......não teve

Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + Pólen

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Jantar - 22:00
Inhame
Beijão a todas










segunda-feira, setembro 26, 2011

Segunda

Olá Meninas,
 Vamos ao início de mais uma semana maravilhosa. Essa semana vai ter mudança u pequenas alterações no meu treino tudo visando o Desafio da Betty...tô levando a sério...não vamos desanimar!!!

Aos trabalhos....

Café da manhã - 6:00
Shake - Leite soja + Whey + maçã
Lanche - 9:00
Iogurte
Almoço - 14:00 - Verdurinha cozida, bisteca de porco e rodelinhas de batata doce

Lanche - Não houve - Estavá no supermercado com mamis e esqueci de levar algo para comer.

Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + 1/2 copo de leite de soja + Pólen

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Jantar - 22:00
Verdurinha cozida e Sr.Atumm

Beijão a todas

Sábado e domingo

Olá Meninas,

Consegui sobreviver a mais um fim de semana. Lógico que teve vários pequenos deslizes...vão me desculpar porque tem algumas refeições que não lembro que horas eram vou fazer o possível para lembrar. Ok !!! As empadas ficaram show...modestaaa...kkkk.. o maridão aprovou. Tanto que já acabaram e olhe que foram quase 30 empadas...kkkkk...o bom que assim já não as vejo mais.

O engraçado foi o maridão perguntar ..
Vc não vai postar a receita?!?!?!
Amorrrr, é um blog de Meninas saradassss..tá louco...vão me trucidar se fizer isso...kkkkk
Mas se vocês quiserem essa tortura é só dizer que posto aqui a receita da empada

Vamos lá...

Café da manhã - 6:00
Shake - Naturis Soja + Whey + Banana + Linhaça
Lanche -Xiiiiii...faltou

Almoço - 14:00
Verdurinha cozida, crua e Lagarto ao molho
Lanche - 16:00
Panquecão de clara, Whey, banana e aveia...Genteee, foi só a metade
Lixão - 18:00
Empada de camarão - Genteee, não ficou linda...a primeira empada você nunca esquece...kkkk..!!!
Jantar -não lembro....kkkk

Fiquei acordada até  tarde para ver Red Hot Chilli Peppers e .....que decepção...esperava muito mais do show...

Ahhh....teve outro lixinho...uma colher de  chá de pasta de amendoim...Amooooo!!!


Domingão

Café da manhã - 10:00

Leite Soja da Yoki ( não gostei!!) e um singelo pedaço de macaxeira
Almoço - 14:00
Verdurinha cozida, alface, tomate, franguinho ...e....empada de camarão
Lanche - xiiii
Iogurte
Jantar -
Sanduiche de pão 7 grãos, queijo e super vitamina
Beijão a todas...tá vendo não foi tão ruim...



sábado, setembro 24, 2011

Berinjela, the Flash

Olá Meninas,

A alquimia do dia foi a berinjela, the Flash....essa é para quem está com pressa e precisa comer algo super saudável e fugir daquele sandubinha de ricota e atum.

Berinjela, the Flash

1/2  berinjela
1/2  cebola grande
1  tomate
Sal
Pimenta do reino
Azeite

Acrescente azeite numa panela e enquanto esquenta, fatie a berinjela em rodelas finas e coloque na panela, depois a cebola em fatias e por último o tomate cortadinho. Ponha mais um pouco de azeite, tempere com sal e pimenta a gosto. E tampe a panela, mexa as vezes, se quiser acrescente um pouquinho de água pra soltar do fundo da panela, deixe 30 minutos e pronto é só servir.

Comi com um pouco de franguinho.

Beijão a todas

Sexta

Olá Meninas,

Vamos para mais um fim de semana das trevas e esse vai ser o terror mesmo. Vou ter que tentar fazer empada de camarão..será a prova máxima de resistência nem o Hipertensão é tão duro com seus participantes. Maridão pediu..é ordem e obedeço feliz da vida.

Vamos ao que interessa...

Café da manhã - 6:00
Shake - Naturis + Whey + Linhaça
Lanche - 9:00
Iogurte
Almoço - 13:30
Berinjela, the Flash com franquinho
Lanche - 14:30
Laranja pêra
Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + pólen

Pós-treino - 20:50 - 1 Scoop de Whey + pólen

Jantar - 22:00
Leite soja
Genteeee...não façam o que fiz hoje não se alimentar direito, hoje estava completamente sem fome e paciência para comer...acredito que vou gripar, o treino foi fraco porque o corpo estava bem mole.

Mas amanhã é sábadão,  dia de repouso.

Beijão a todas


sexta-feira, setembro 23, 2011

Maionese Caseira

Olá Meninas,

Essa maionese é super fácil de fazer, agora é bom estar com o tríceps e bíceps bem firme e forte, porque vai precisar de muque....kkkk

Maionese Caseira

2 gemas
1 colher  sopa de mostarda ( cuidado aqui, é aquela mostarda de vidrinho ( Dijon) e não a que colocamos no sanduba)
1 colher  chá de vinagre (vinho ou maçã)
300 ml de azeite ( escolha um de boa qualidade)
Uma pitada de sal e pimenta
Algumas gotas de limão

Primeiramente, coloque as gemas com a mostarda, o vinagre e comece a bater com um fouet...Genteeee!!... não sei do resultado no liquidificador ou batedeira quem testar me diga....

Após misturar  esses ingredientes vá acrescentando o azeite aos poucos e não pare de bater mesmo se a casa cair ou o homem da sua vida tocar a campainha. A medida que você vai acrescentando o azeite a textura vai mudando até ficar com cara de Maionese Hellmans. Lembrem-se a durabilidade é bem menor, no máximo 2 a 3 dias na geladeira, mas é bem mais saudável.Ok!!!



Beijão a todas

Quinta

Olá Meninas,

Acordei um bagaço, mas a vida continua...o chato de festa no meio da semana é isso...o after day!!!

Vamos lá que estou super atrasada....

Café da manhã - 6:00
Shake - Naturis + Whey + Linhaça
Lanche - 9:00
Iogurte
Almoço - 13:30
Verdurinha crua e minha maionese ( estou tão orgulhosa dela!!!)
Lanche - 14:30
Laranja pêra
Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + pólen

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey + pólen

Jantar - 22:00
Verdurinha crua e Sr. Atum
Pronto voltamos a nossa rotina e já conversei com meu profa e já ...já...teremos treinos novos...tudo focalizado no Desafio da Betty.

Beijão a todas


Terça e Quarta

Olá Meninas,

Não pensem que abandonei esse cantinho tão bacaninha... o problema foi que ontem foi o niver de minha mãe e só para variar um pouco ela..novamente...novamente... resolveu fazer uma reuniãozinha de última hora e sobra para quem.....então mil perdoes.

Fora ter que organizar tudo ainda tive que ter forças para só ficar olhando tudo...aiaiaia...nois sofre!!!


Vamos lá...

Terça - 20/09

Café da manhã - 6:00
Shake - Naturis + Whey + Linhaça
Lanche - 9:00
Iogurte
Almoço - 13:30
Verdurinha crua, vagem cozida e peixe ao molho
Lanche - 14:30 - xiiii ....sem conidções...na rua e esqueci minha barrinha

Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + pólen

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey + pólen

Jantar - 22:00 - Genteeee...não lembro....


Quarta - O dia D

Café da manhã - 6:00
Shake - Naturis + Whey + Linhaça
Lanche - 9:00


Iogurte
Almoço - 13:00
Vagem cozida, ovo, alface e feijão verde...tive que me virar com isso
Lanche - 14:00
Laranjinha cravo
Jantar - ahh...esse foi as 23:00
Lagosta na maionese com batatas ( gentee, a maionese é caseira)

Antes de me deliciar com essa enorme porção...buáááá....estava me viranda na castanha de caju e amendoim era eles  ou.....ou....

Bem-casado, pastéis de nata, uvinha e bolo de noiva....me desculpem pela cena forte..


Mas consegui resistir bravamente...é só saber dizer...NÃOOOO!!!!!

Beijão a todas

terça-feira, setembro 20, 2011

Segunda

Olá Meninas,

Agora começa acontagem regressiva para o novo projeto...Desafio Betty Boop. Acredito que todas as blogeiras saradíssimas estão nesse desafio, ou seja, a competição vai ser assirada...vou ter que ralar muito.

Vamos lá....

Café da manhã - 6:00
Skake - Naturis + Whey + Linhaça
Lanche - 9:00
Abacaxi
Almoço - 13:30
Verdurinha Crua, vagem cozida, feijão e franguinho
Lanche - 14:30
Laranja cravo
 Pré-treino  - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey + Pólen

 Pós-treino - 1 Scoop de Whey + Pólen


Jantar - 22:00
Verdurinha crua, vagem cozida e Sr. Atumm
Beijão a todas e Boa Sorte!!!