domingo, outubro 30, 2011

Sábado

Olá Meninas,
Depois do lixo de ontem a noite vou tentar me segurar.

Vamos lá...

Café da Manhã - 8:00
Shake - Soja + Whey
Lanche - 16:00

Iogurte


Almoço - 14:30 - Alomocei forá foi saladinha verde e bife ao molho de champions. Adorei!!!
Torta de Frutas - sobremesa do Maridão...kkkk...eu só servi

Jantar - 20:30
Lasanha de Berinjela e Vinhozinho 








Sexta

Olá Meninas,
Comigo está tudo indo tranquilo, algumas faltas ao treino na semana mas nada que não seja recuperável.

Vamos lá, que o fim de semana vai ser bomba.....

Café da Manhã ( faltei o treino) - 6:00
Shake - Soja + Whey
Lanche - 9:00
Suco de Cenoura + Laranja + Maçã
Almoço - 13:30 ( vão me desculpa, mas não deu para fazer uma saladinha então....
Sopinha de pacotinho na canequinha de Gatinho ( não recomendo essas sopas o sódio é altíssimo)
Lanche - 15:00
Panquecas de Aveia
Jantar - 20:00
Sopa de Feijão
Lixo - 23:00.....kkkkk
Mini-Torta de Pêssego
Beijão a todas

quinta-feira, outubro 27, 2011

Quinta

Olá Meninas,

Hoje o treino foi bem corrido, cheguamos tarde na academia, só tinha 1 hora e era treino de braço que é puxado então não fiz os intervalos. Pelo menos salvei o dia.

Vamos lá...
Café da Manhã - (Pré-treino) - 6:00
Shake - Soja + Whey + Pólen e chá Preto
Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey

Lanche - 10:00
Iogurte e Amêndoas
Almoço - 13:00 - Hoje almoçei no centro da cidade num Restaurante Vegetariano, que meu maridão tem o costume de almoçar. Acabei esquecendo a camêra em casa....
- Saladinha verde e Berinjela

Jantar - 20:00
Vitamina
Beijão a todas

quarta-feira, outubro 26, 2011

Quarta

Olá Meninas,
Hoje foi correr atrás do prejuízo da falta de treino de ontem, mas Graças aos Anjos consegui sobreviver ao cupcake...ahh não vou mentir e dizer que não comi nenhum ( aqui a sinceridade impera)...comi ontem 1 e hoje 1/2..antigamente comeria vários um atras do outro....agora a história é outra.

Vamos lá...

Café da Manhã ( Pré-treino) - 6:00 - Shake - Soja +  Whey + Pólen e chá Preto

Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Lanche - 10:00
Panquecas de Aveia e Banana
Almoço - 13:30 - Verdurinha cozida e franguinho

Lanche - 16:00
Iogurte
Jantar - 20:00
Pão branco, queijo e patê de Atum e Vitamina
Beijão a todas

Terça

Olá Meninas,
Hoje foi uma prova de fogo, não fui treinar e para piorar a noite teve cupcake e pizza...ahhhh...só a doida aqui para inventar fazer cupcake prestes a entrar em TPM ( Tô Pra Matarrr!!!). Se essa paixão se tornar realidade vou ter que ter muita força de vontade...kkkkk....adoro docesss!!!

Vamos ao que interessa....

Café da Manhã ( não fui treinar) - 6:00
Shake - Soja + Whey
Lanche - 9:00
Iogurte batido com Linhaça
Almoço - 13:30
Verdurinha cozida, Ovo e Peixe no molho
Lanche - 14:30
Barrinha de Proteína ( não é gostosa, mas era a única que tinha no supermercado)
Jantar -20:00
Sopinha de pacotinho

E agora a tentação....se preparem porque as próximas cenas são chocantes..se tiver o coração fraco melhor não seguir adiante....força Meninas!!!





Beijão a todas

segunda-feira, outubro 24, 2011

Segunda

Olá Meninas,
Bem, hoje resolvi inverter meu treino serão 3 dias para superior e 2 para inferior, dessa forma pretendo sair do pesadelo dos 66 quilos...credoooo!!! Vamos ver se dá certo!!!

A dieta teve um furo hoje, mas não sou de ferro...kkk...foi uma pesquisa de campo ( eita, desculpa boa!!!)

Vamos lá....
Café da Manhã ( Pré-treino) - 6:00
Shake - Soja + Whey + Pólen e chá Preto
Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Lanche - 10:00
Iogurte e Amêndoas
Almoço - 13:30
Verdurinha cozida e franguinho
Lanche - 14:30
Abacaxi
Jantar - 19:30
Sanduba e Vitamina
Trelaaaaa.............
CUPCAKEEEEEE DE NOZESSSS....ADOROOOOO!!!!!!!!!!
Beijão a todas

Sábado e Domingo

Olá Meninas,

Esses atrasos já viraram uma rotina....e eu que detesto rotina...kkkkkkk.

Vamos lá....resumo

Sábado

Café da Manhã - 8:00
Shake - Soja + Whey + Nescau
Almoço - 14:00
Saladinha crua e bifinho acebolado
Lanche -estavá com uma vontade louca de comer algo doce então....
Misturinha de Whey + Nescau
Jantar -
Ovos mexidos com atum e Vitamina
Domingo

Café da manhã - 10:00 ( adoroooo!!!)
Shake - Soja + Whey
Almoço - 14:30
Verdurinha crua, macaxeira e bifinho
Jantar -
Sanduba e Vitamina
Beijão a todas

sábado, outubro 22, 2011

Sexta

Olá Meninas,
Senti muita diferença no treino de perna, nada como colocar uma carguinha extra na série, mas como ainda estou em fase de adpatação as máquinas da nova academia o treino ainda não foi daqueles que você nem consegue andar... Chego lá!!!

Vamos lá.....

Café da Manhã ( Pré-treino) - 6:00
Shake - Soja + Whey + Pólen e chá Preto
Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Lanche - 10:00
Iogurte com Amêndoas
Almoço - 13:30 - Genteee, esqueci a máquina em casa...kkkk..mas almocei no shopping no chinês ( acelga, e yakissoba, sem macarrão) me deu uma azia acho que foi o molho agridoce.

Jantar - 19:30
Sanduba de moradela, queijo e Vitamina
Beijão a todas

quinta-feira, outubro 20, 2011

Quinta

Olá Meninas,
Agora sim, atualizada e com mais calma. Bem, como já perceberam estou treinando pela manhã com meu maridon. E percebi como é bom ter alguém sincero e que goste de você na hora do treino...vale namorado, amiga(o) verdadeiro, maridão ou um personal honesto ( pois é vejo muito personal enrolado o aluno...conversando mais do que colocando para detonar...mas tudo bem...cada um...cada um).

Puxaram minha orelha ( coisa que detesto) por não estar colocando peso pesado no treino de perna...na hora fecho a cara, mas depois racíocino com calma...e realmente, não estou colocando o peso nas pernas...não estou desafiando meu corpo...assim nunca vou ficar com um bumbum feliz...e sim, terei um bumbum com depressão. Amanhã, treino de perna com a ajuda do maridão para ultrapassar os limites. Vamos ver no que dá!!!

Pré-treino - 6:00
Shake - Soja + Whey + Pólen
Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Lanche - 10:00
Iogurte
Almoço - 13:30
Muita cenoura e bife com molho
Lanche - 14:30
Uvas
Jantar - 19:00
Ovos mexidos com mortadela e queijo
Beijão a todas

Quarta

Olá Meninas,

Bem, antes tenho que dizer que o horário de treino mudou para  manhã, ou seja mudou o meu Pré-treino. Não consigo ir malhar pela manhã com apenas 1/2 Scoop de Whey e só. Mas um dia vou fazer a experiência.

Vamos lá...

Pré-Treino - 6:00
Shake de Soja + Whey + Pólen e chá Preto
Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey + Pólen

Lanche - 10:00
Iogurte e Amêndoas
Almoço - 13:30
Verdurinha cozida, tomatinho, azeitonas e bife acebolado
Lanche - 14:30
Abacaxi
Jantar - 19:30
Um copão de Vitamina

Beijão

Terça

Olá Meninas,

Como esses próximos posts estão atrasados serei bem direta. oK!!

Vamos lá...

Café da Manhã ( agora virou Pré-treino) - 6:00
Leite de Soja em pó + Whey
Pós-treino - 9:00 - 1 Scoop de Whey

Almoço - 13:30
Verdurinha cozida, vagem e bife
Lanche - 14:30
Muito Abacaxi
Jantar - 19:00
Pão branco, patê caseiro de Atum e Vitamina
Beijão a todas