Quinta e Sexta

Olá Meninas,

Amanheci completamente gripada, sem forças para nada. Mas já foi a época de poder ficar em baixo da coberta e faltar o colégio e passar o dia assistindo desenho animado.

Vamos lá

Quinta

Café da manhã - 6:00

Shake - Leite soja + Whey + Linhaça

Lanche - 9:00

Iogurte e amêndoas

Almoço - 13:30 - Vagem cozida, verdurinha crua e omelete de carne

Lanche - 14:30 - Abacaxi

Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey

Pós-treino -21:00 - 1 Scoop de Whey

Jantar - não teve tava enjoada

Sexta

Café da manhã - 6:00 - Shake - leite soja + Whey

Lanche - Iogurte

Almoço - 13:30

Verdurinha cozida, jerimum e omelete de carne

Lanche - 14:30 - Abacaxi

Pré-treino - 18:30 - 1/2 Scoop de Whey

Pós-treino - 21:00 - 1 Scoop de Whey

Jantar - 22:00

Leite de soja - estava completamente sem fome

Beijão a todas