Treino Braço - Novo

Olá Meninas,

Hoje meu profa que é show modificou todo o treino que tinha passado na terça ( sinceramente, tinha detestado!!!) para um super treino...que amei e olha que tô começando a ficar gripada, mas deu para fazer numa intensidade moderada. Próxima semana vou detonar..." Desafio da Betty" que me aguarde..kkkkk

Vamos lá que o post vai ser grande....

- PUXADA FRENTE + PULLOVER - 3 x 10 + 10  ( 30" DE INTERV. PULANDO NA CAMA ELÁSTICA)

- TRANSPORT OU CORRIDA - 5' INTENSIDADE ALTA

- SUPINO RETO + CRUCIFIXO - 3 x 10 + 10 ( 30" INTERV. NO STEP FRONTAL)

Sobe - Desce Rapidinho

- TRANSPORT OU CORRIDA - 5' INTENSIDADE ALTA

- REMADA  ABERTA + REMADA FECHADA - 3 x 10 + 10 ( 30" DE INTERV. NO STEP LATERAL)

Na mesma máquina, a remada fechada apenas muda a pegada, ou melhor fecha os braços

- TRANSPORT OU CORRIDA - 5' INTENSIDADE ALTA

- DESENVOLVIMENTO HALT. + REMADA ALTA - 3 x 10 + 10 ( 30" INTERV. CAMA ELÁST.)

- TRANSPORT OU CORRIDA - 5' INTENSIDADE ALTA

- TRICEPS TESTA + TRICEPS SUPINADO AMBOS BARRA H - 3 x 10 + 10 ( 30" INTERV. NO STEP FRONTAL)

Triceps sup. posiciona em cima do peito e desce, como se fosse fazer supino, mas com a pegada bem fechada.

- TRANSPORT OU CORRIDA - 5' INTENSIDADE ALTA

- ROSCA DIRETA POLIA + ROSCA BARRA H - 3 x 10 + 10 ( 30" INTERV. NO STEP LATERAL)

Essa é a Barra H

Uffa...

Beijão a todas e espero que gostem !?!?!