Treino Perna - Novo

Olá Meninas,

Aperriei meu professor para modificar meu treino, por conta do "Desafio da Betty Boop" ...pensaram que tinha desistido...que nada..

Vamos ao novo treino e botar para quebrar...

- PASSADA ALTERNADA - 2 x 12  (20" INTERVALO)

                                                    Faço indo para frente e para trás


- AGACHAMENTO + SALTO TRX - 2 x 12 (20"INTERVALO)

Subo num pulo e desço agachando...entenderam

- EXTENSORA UNILATERAL - 3 x 8 ( SEM INTERVALO)

- FLEXORA DEITADA UNILATERAL - 3 x 8 ( SEM INTERVALO)

Primeiro uma perna depois a outra

- PRESS 45º UNILATERAL - 3 x 8 (15" INTERVALO)

- ABDUÇÃO NA POLIA + PERNADA NO BANCO - 3 x 8-12 ( SEM INTERVALO)

- ADUÇÃO NA POLIA - 3x 8 ( SEM INTERVALO)

- PERNADA ALTERNADA + PANTURRILHA EM PÉ GERVA - 3x 10-15 ( SEM INTERVALO)

Nessa máquina primeiro faço a pernada isolando uma perna, troco a perna e depois faço panturrilha

Gostaram ?!?!?!?!

Beijão a todas