Acordei cansada, nada que uma boa música pela manhã não resolva. E pióoor sou daquelas que cantam dirigindo, meu filho morre de vergonha...kkkkk....e melhor ainda é escutar ele dizer: ' - Mãe, baixa o som!!!' ...kkkkk.
Vamos ao que interessa....
Café da manhã - 6:00
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| Pão de centeio, queijo, presunto e uma xícara de chá erva cidreira |
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| Iogurte natural e granola |
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| Verdurinha cozida e franguinho |
Jantar - 18:30
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| Sopinha de pacotinho, torrada com queijo e uma xícara de chá preto |
Pós-treino - 20:30 - um scoop de Whey
Ceia - 22:00
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| Gelatina de Whey ( receitinha do Blog da Dayane Mormano, valeu a dica) |
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