Terça

Olá Meninas,

Hoje o dia para variar foi corrido. Mas nada que não de para  tirar de letra. A noite, ainda fui para a cozinha e acabei indo dormir muito tarde.

Mas vamos ao que interessa....

Café da manhã - 6:00

Pão de centeio,queijo, presunto e uma xícara com chá de capim cidreira

Lanche - 9:00

Iogurte e amêndoas

Almoço - 13:30

Verdurinha cozida, omelete de vagem e bife

 Lanche - 14:30 - Iogurte e amêndoas

Jantar - 18:30

Tapioca com queijo e uma xícara de chá preto

Pós-treino - 21:00 - Um scoop de Whey

Ceia - 22:00 - Uma porção de Sr.Atum

O Treino  hoje  foi  para  membros  superiores  que  ainda estão em fase de estudos...kkkk...

Beijão a todas