Quinta

Olá Meninas,

Nada como uma boa noite de sono para recuperar as energias. Ontem, estava um bagaço fora a enxaqueca. Hoje, sou uma mulher renovada pronta para enfrentar mais um dia de treino e dieta. E não cometer o erro de ontem ficar sem o lanche da tarde...nuncaaaa

Vamos lá...

Café da manhã - 6:00

Pão de centeio, queijo, presunto e uma xícara de chá mate

Lanche - 9:00

Iogurte

Almoço - 13:30

Verdurinha cozida, tomates solitários e bife à milanesa

Lanche - 14:30

Iogurte e barrinha de proteína

Jantar - 18:30

Podem não acreditar, mas existe um inhame embaixo desse queijo...kkk..e xícara de chá preto

Pós-treino - 21:00 - Um scoop de Whey

Ceia - 22:00

Sr. Atummm

Gente, o treino de braço vou ficar devendo por enquanto, tenho que modificar algumas coisas.

Beijão a todas