quarta-feira, agosto 03, 2011

Quarta

Olá Meninas,

Hoje amanheci numa preguiça horrível, tenho que dormir um pouco mais cedo. Mas vamos ao que interessa ...

Café da manhã - 6:30
Pão Centeio, queijo, presunto e uma xícara chá mate limão


Lanche - 9:30
Panqueca de aveia e banana ( receita tem no Blog)
Almoço - 13:30
Verdurinhas cozidas, um tomate solitário e omelete de frango com milho
                                                     

Lanche - 16:00

Barrinha de proteína


Jantar - 18:30
Macaxeira ( ou Aipim), presunto, queijo e uma xícara de chá preto


Pós-treino - 20:30 - Um scoop de Whey

Ceia - 22:00 - Uma porção de Atum

Beijão a todas

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