quinta-feira, agosto 11, 2011

Quinta

Olá Meninas,

Nada como uma boa noite de sono para recuperar as energias. Ontem, estava um bagaço fora a enxaqueca. Hoje, sou uma mulher renovada pronta para enfrentar mais um dia de treino e dieta. E não cometer o erro de ontem ficar sem o lanche da tarde...nuncaaaa

Vamos lá...

Café da manhã - 6:00
Pão de centeio, queijo, presunto e uma xícara de chá mate
Lanche - 9:00
Iogurte
Almoço - 13:30
Verdurinha cozida, tomates solitários e bife à milanesa
Lanche - 14:30
Iogurte e barrinha de proteína
Jantar - 18:30
Podem não acreditar, mas existe um inhame embaixo desse queijo...kkk..e xícara de chá preto

Pós-treino - 21:00 - Um scoop de Whey

Ceia - 22:00
Sr. Atummm

Gente, o treino de braço vou ficar devendo por enquanto, tenho que modificar algumas coisas.

Beijão a todas

2 comentários:

  1. BOAAA querida, nada cm um dia apos o outro p dar aquele up no humor e disposição!
    Parabens mais uma vez!

    Arrasouuuu

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  2. Obrigada pelo incentivo Liv. beijão

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