Quarta

Oi Meninas,

Hoje o dia foi um pouco corrido, acabei me alimentando mal e em decorrência enxaqueca das brabas.
E não tem coisa pior do que treinar com dor de cabeça, tentei fazer o que aguentei...

Vamos lá...

Café da manhã - 6:00

Pão centeio, queijo, presunto e chá mate

Lanche - 10:00

Panqueca de aveia e linhaça...gente esqueci de colocar a banana ficou muito boa e chá de camomila

Almoço - 13:30

Verdurinha cozida, omelete de frango e milho

Lanche - 16:30

Um pouquinho de Salada Portuguesa, Salada Ratatouille e Vinagrete com abacaxi ( depois coloco todas essas receitinhas )

Jantar - 19:30

Macaxeira com queijo e chá preto

Pós-treino - 21:00 - um scoop de Whey

Ceia - Não teve ....super enjoada