Terça

Olá meninas,

Hoje o dia foi tranquilo, o corpo um pouco dolorido do treino de ontem, que foi perna. Mas vamos ao que interessa

Café da manhã - 6:30

Pão Centeio, queijo, presunto e uma xícara chá preto/ canela

Lanche - 9:30

Gelatina Diet morango com amêndoas

Almoço - 13:30

Verdurinha, alface e bife à milanesa ( não resisto!!!)

Lanche - 16:00

Barrinha de proteína

Jantar - 18:30

Tapioca coco /queijo e uma xícara de chá preto

Pós-treino 20:40 - Um scoop de Whey

Ceia - 22:00

Uma saborosa porção de Atum

Meu treino só estou esperando modificar pra postar ele aqui...ok!!!

Beijão a todas