quarta-feira, agosto 17, 2011

Quarta

Olá Meninas,

Acordei cansada, nada que uma boa música pela manhã não resolva. E pióoor sou daquelas que cantam dirigindo, meu filho morre de vergonha...kkkkk....e melhor ainda é escutar ele dizer: ' - Mãe, baixa o som!!!' ...kkkkk.

Vamos ao que interessa....

Café da manhã - 6:00
Pão de centeio, queijo, presunto e uma xícara de chá erva cidreira
Lanche - 9:00
Iogurte natural e granola
Almoço - 13:30
Verdurinha cozida e franguinho
Lanche - 14:30 - Iogurte e amêndoas

Jantar - 18:30
 

Sopinha de pacotinho, torrada com queijo e uma xícara de chá preto



Pós-treino - 20:30 -  um scoop de Whey

Ceia - 22:00

Gelatina de Whey ( receitinha do Blog da Dayane Mormano, valeu a dica)
Beijão a todas

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